اصول تمرین : طراحی برنامه ی تمرین برای اصلاح پشت گود باید به گونه ای باشد که اهداف زیر را تامین کند :

۱. ایجاد جنبش پذیری و افزایش دامنه ی حرکتی لازم در مهره های ستون فقرات.

۲.  کشش و انعطاف عضلات ناحیه ی خلفی ستون فقرات در ناحیه ی کمر.

۳. تقویت عضلات بخش قدامی شکم شامل راست شکمی، مایل خارجی و مایل داخلی.

در همه ی موارد فوق باید از ایجاد فشار بر روی ستون مهره ها خودداری شود.