قبل و بعد از ماساژ باید چه نکاتی را رعایت کرد؟

نکات مهم قبل از ماساژ

• یک تا دو ساعت پیش از ماساژ غذا نخورید.
• روغن و شمع‌های ماساژ رایحه و انواع گوناگونی دارند. در صورتی که به رایحه خاصی حساسیت دارید آن را به ماسور یا تراپیست اطلاع دهید.
• اگر بیماری یا شرایط جسمی خاصی دارید حتما با تراپیست درمیان بگذارید.
• سعی کنید 5 تا 10 دقیقه زودتر از زمان تعیین شده به مرکز ماساژ برسید تا فرصت کافی برای آماده شدن یا صحبت با ماسور داشته باشید.
• تراپیست متخصص و باتجربه ای را برای انجام ماساژ انتخاب کنید.
• از گوشواره، گردنبند و سایر زیورآلات استفاده نکنید.
• اگر قلقلکی هستید قبل از ماساژ به تراپیست اطلاع دهید. آگاهی از نقاط حساس بدن شما به ماسور کمک خواهد کرد که به درستی تکنیک‌های مختلف ماساژ را انتخاب کند.
• در طول ماساژ باید به طور منظم نفس عمیق بکشید.
• اگر احساس درد یا ناراحتی دارید حتما به ماسور اطلاع دهید.
• قدامات مهم بعد از ماساژ
• بعد از ماساژ چند دقیقه در همان حالت بمانید و استراحت کنید.
• 1 تا 2 لیوان آب بنوشید. ماساژ باعث آزادسازی سموم و مواد دفعی در بدن می‌شود که مصرف آب به خارج شدن سموم از بدن کمک به سزایی می‌کند.
• اگر احساس درد یا کوفتگی می‌کنید نگران نباشید؛ این امری طبیعی ست که به مرور برطرف خواهد شد.
• در صورت امکان ماساژ را در روزهای تعطیل انجام دهید تا بتوانید پس از ماساژ بقیه روز را استراحت کرده و به دغدغه‌ها و مشغله‌های کاری روزمره برنگردید.
• بهتر است 10 تا 12 ساعت پس از ماساژ از انجام ورزش‌های سنگین خودداری کنید.
• برخی از متخصصان توصیه می‌کنند که پس از ماساژ و برای کاهش درد عضلات از تمرینات و حرکات ملایمی مانند پیاده روی یا یوگا استفاده کنید. در این مورد می‌توانید با تراپیست مشورت کرده و از او کمک بخواهید.